Trainingslager Dahoam

Weil ich dieses Jahr kein Trainingslager auf einer der hierfür beliebten Spanischen Inseln mache, habe ich trotzdem eine Woche Urlaub und trainiere daheim. Das Wetter spielt mit und ich bin die meiste Zeit des Tages auf dem Rad unterwegs. Meistens geht es in den Odenwald, aber im Spessart war ich auch schon mal. Zu Beginn habe ich erst noch eine Leistungsdiagnostig bei Nowalala gemacht, damit ich zumindest weiß, ob das Training einen Sinn hatte 😉

Tag 1

Der erste Tag begann mit einem Nüchternlauf bevor es nach dem Frühstück dann auf ’s Rad ging. Erstmal locker einrollen mit 2-3 kleinen Anstiegen. Abends habe ich dann noch eine halbe Stunde Zugseiltraining gemacht.

Tag 2

Auch am zweiten Tag bin ich erstmal gelaufen. Diesmal aber nicht nüchtern und etwas länger. Die Radausfahrt ging dann Richtung Odenwald und am Main zurück. Es waren insgesamt immerhin 100km mit zwei Buckeln im vorderen Odenwald. Und zum Abschluss gehört natürlich das Eis.

Tag 3

Am dritten Tag waren es wieder zehn Kilometer mehr und die Anstiege waren diesmal eher im Spessart. Mit 90, 100 und 110 km komme ich im ersten Block immerhin auf 100km pro Tag im Schnitt.

Tag 4 – Ruhetag

Am Ruhetag ging es mal bei herrlichem Wette an den See. Ich habe es mir nicht nehmen lassen mal rein zu springen, um zu sehen ob ich noch schwimmen kann, aber mehr war es auch nicht. Dafür war es mir dann doch trotz Neoprenanzug zu kalt.

Tag 5

Ausgeruht ging es auch diesmal in den Odenwald, aber etwas weiter bis zum Marbachstausee. Hier habe ich kurz meinen Vater mit dem Motorrad getroffen, bevor es dann wieder weiter an den Main und flach zurück ging.

Tag 6

Nach der langen Tour stand heute beim Koppeltraining etwas mehr Tempo auf dem Plan. Die Wechselzone habe ich der Garage eingerichtet und bin erstmal eine kleine Runde Rad gefahren. Als ich zurück kam, habe ich dann schnell in die Laufschuhe gewechselt und bin kurz gelaufen. Dann wieder etwas kürzer auf’s Rad und zurück in die Laufschuhe. Das ganze dann nochmal, nur das Laufen zum Schluss war dann etwas länger. Insgesamt waren es zwei Stunden mit je dreimal Radfahren und laufen.

Tag 7 war wieder ein Ruhetag und den habe ich genutzt, um mich auf meine Königsetappe vorzubereiten.

Tag 8 (1.Mai)

Am Tag des Radklassikers in Frankfurt hatte ich mir erst überlegt eine 180km Runde zu fahren und aus diesem Anlass auch den Feldberg zu überqueren. Meine Tour zum Marbach Stausee wurde aber kommentiert, dass ich beim nächsten Mal nach Metzingen fahren sollte. Dorthin wären es aber etwas mehr als 200km, aber die paar Kilometer sollte ich ja auch noch schaffen. Ich hatte mit meiner Freundin ausgemacht, dass sie ja die Familie ihres Bruders auf halber Strecke besuchen kann und ich dort kurz zum Verpflegen und Getränke auffüllen vorbei komme. Mein Weg ging auf einer schönen Strecke wieder durch den Odenwald an den Neckar nach Bad Wimpfen. Von dort bin ich dann weiter Richtung Metzingen. Das Wetter hatte mich dann nach 184km bei Esslingen dann aber doch abbrechen lassen und ich ließ mich dort einsammeln. Es war aber trotzdem eine schöne Tour, die ich in Zukunft bestimmt wiederholen werde.

Tag 9

Zum Abschluss war ich am Sonntag morgen noch 10km laufen. Insgesamt komme ich damit an den sieben Trainingstagen auf über 700km (670km Rad, 38km Laufen).

2021 läuft…

Meine Saison hat mit dem Virtual Marathon Germany im April begonnen und ich habe jetzt einen Stand und weiß was vielleicht noch möglich ist.

Für den Formerhalt bin ich auch gleich noch beim Organspendelauf gestartet.

Und dann kommt noch der Wing for life Worldrun. Wieder wird für einen guten Zweck gelaufen.

erster Wettkampf 2021

Auch wenn es nur virtuell ist, startet nächsten Sonntag der Marathon Germany.

Aber immerhin habe ich mal wieder etwas Wellkampffeeling und am Ende kann ich meine Leistung hoffentlich besser einordnen. Ich habe mir eine relativ flache Halbmarathon Strecke rausgesucht, die ich dann zweimal laufen werde.

Im Mai geht’s dann auch virtuell weiter, aber mit dem Wings for Life Run laufe ich dann für die, die es selbst nicht können. Danach werden die Ausfahrten auf dem Rad länger und schwimmen ist hoffentlich auch wieder möglich…